Летом созревают все фрукты и овощи, и каждый ребенок должен есть разнообразные овощи: морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец, капусту, зеленый салат, брокколи, цветную капусту, баклажаны, кабачки, лук и т.д. Так же в летнем рационе ребенка обязательно должны присутствовать фрукты и ягоды: яблоки, бананы, виноград, апельсины, груши, клубника, малина, вишня и т.д. Чтобы избежать аллергии, не давайте ребенку слишком много одного вида фруктов или ягод – лучше чередуйте их небольшие количества. Кроме того, лучше всего организм воспринимает те фрукты, которые произрастают в вашей климатической зоне, поэтому избегайте слишком уж экзотических фруктов и ягод. 
Летом ребенок должен как можно больше пить, желательно простую чистую воду. А еще лучше предложить ему стакан свежеприготовленного компота, морса или фрэша. И напьётся, и витаминами подзарядится! 

... Читать дальше »